今天是春节过后的个工作日，很多人都结束了春节长假投入到工作当中去了，不过坐在办公桌前的你是否感受到自己有些“浑身不适”呢？其实这是“假期综合症”在搞鬼，每到长假过后，它都会影响人们的工作，在中医专长医师看来，我们可以通过几种方式来改变自己的状态，从而赶走“假期综合症”！

什么是“假期综合症”

假期综合症其实就是一种在长假过后出现的生理和心理表现，具体表现为提不起精神、睡眠不佳、注意力不集中、胃口不好、爆青春痘……，好像各种不健康的状态都出现了，其实这是由于假期不规律的作息和饮食引起的，如果不能及时纠正的话，还会影响到今后的生活和工作，让自己苦不堪言。对于“假期综合症”所引起的各种症状，中医专长医师有着自己的看法，如何调整身体状态，回归工作呢？

健康饮食，调整肠胃

春节期间重要的事情就是走亲访友，因此餐饮宴食也是必不可少的，过年期间暴饮暴食是很常见的，再加上运动量比平时小很多，肠胃的负担增加，肠胃会出现各种问题，不仅影响了各种营养的吸收，还可能会引起各种肠胃问题的出现，比如积食、消化不良等问题。

这个时候一定要注意健康饮食，在回归正常生活之后，每天坚持早起喝一杯温开水，可以很好地促进新陈代谢。除此之外，山楂、木耳、海带、山药、草莓、蜂蜜等食物都能帮助消化系统养胃排毒。

合理作息，精神回归

白天睡不着，晚上睡不醒是很多人假期时候的状态，放假的时候夜夜笙歌，玩到半夜是很正常的事情，白天睡到日晒三竿也不会再有人打扰，所以节后就会出现失眠、早醒、精神不振、注意力不集中的情况。

这个时候中医专长医师建议首先要远离各种电子设备，关上窗帘，营造一个良好的睡眠环境，然后再播放一些轻音乐，让大脑安静下来，只有合理的作息才能让自己的精神状态回到好。

除此之外，多到户外进行锻炼也是不错的，这样不仅能加快血液循环，还有利于气血运行，让身体状态恢复。

增加休息，赶走疲劳

经过了一个假期的休息，按说应该精神饱满，但其实更多人会感到疲劳，甚至有人说“放假比上班还累”，这是为什么呢？其实主要还是放假的时间里没有好好休息，终导致了稍微进行一点工作就会腰酸背痛、脖子僵硬，而且不太好恢复。

对此，中医专长医师建议要增加自己得到充分的休息，中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如晚上11时到凌晨3时是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要增加充分休息；早晨5时到7时是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，养成这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。所以说，想要恢复到节前的状态还是要好好休息，才能赶走疲劳。